Dicas para administração do tempo em home office

Quem não poderia usar alguns minutos (ou horas) a mais durante o dia? Seu tempo é precioso, por isso compilamos uma lista de algumas dicas de gerenciamento de tempo baseadas na ciência para ajudá-lo a tomar o controle do dia.

1. Limite suas decisões

Ter um mundo de escolhas pode parecer emocionante, mas a sobrecarga desperdiça tempo forçando você a buscar opções. Forneça ao seu cérebro mais poder para lidar com as “coisas grandes”, gastando menos tempo pensando em assuntos triviais.

2. Saiba quando você está no seu pico

Se você demonstra uma forte preferência pelo período do dia em que trabalha, não lute contra a sua natureza. Você pode ser capaz de realizar muito mais em menos tempo, simplesmente mudando suas horas de trabalho.

3. Liberte-se da procrastinação

Não fique “empacado”. Enfrente os projetos! Quando não se termina uma tarefa, tudo o que se pode fazer é pensar sobre ela. Esta “tensão mental” só é aliviada quando você completa a tarefa.

4. Controle as distrações

Estudos mostram que os neurônios da dopamina tratam a informação como uma recompensa, por isso, naturalmente, desejamos que seja assim. Algumas dicas são fechar as abas que não estão em uso, eliminar as notificações visuais e de áudio das mensagens recebidas e optar por fones de ouvido bloqueadores de ruídos.

5. Medite

A meditação pode aumentar o foco e melhorar a cognição. Quando você é capaz de se concentrar, você consegue fazer mais. Portanto, embora possa parecer contraproducente acrescentar algo mais a uma agenda já ocupada, é provável que você obtenha bons retornos com este investimento de tempo.

Incorporar esses hábitos à sua rotina diária o ajudará a domar o tempo e encontrar o equilíbrio e o sucesso.