Dormir bem aumenta a produtividade no trabalho

Como está a sua noite de sono? Sabia que dormir bem aumenta a sua produtividade no trabalho, além de deixar você mais disposto e concentrado? Está sacrificando as suas horas de sono? Isso prejudica muito a sua saúde.

Uma pesquisa que foi realizada pela International Stress Management Association indicou que a média trabalhada de executivos é em torno de 13 horas, o que representou um aumento em 3 horas quando comparado com o ano de 2010. Esses profissionais têm uma agenda apertada e os compromissos de trabalho afetam a quantidade e a qualidade do sono.

A longo prazo, a falta de sono crônica pode trazer vários prejuízos para a saúde tais como risco de hipertensão, ganho de peso, alteração do metabolismo, doenças cardiovasculares, entre outros. Assim, é fundamental conhecer o seu ritmo e respeitá-lo, ou seja, procure dormir bem todas as noites.

Você está mais concentrado de dia ou à noite? É importante saber em que momento é mais produtivo. É essencial que você cuida da qualidade do seu sono, para manter a saúde e o bem-estar.

No Brasil, infelizmente, são poucas empresas que têm preocupação com o sono dos funcionários. Algumas, por exemplo, oferecem salas de descanso para que os funcionários possam tirar um cochilo durante o dia. Além disso, existem pessoas que chegam mais cedo ao trabalho, por causa do trânsito, e usam essas salas para dormir.

Depois do almoço, por exemplo, o que você faz para manter a concentração e livrar um pouco do sono? Toma o famoso cafezinho? Ou consegue tirar um cochilo rápido? Procure ter uma noite de sono tranquila. Apesar de toda a correria do dia a dia, pressão e estresse é imprescindível cuidar de si mesmo e da sua saúde.